Zatuhlá krční páteř a bolesti hlavy

Bolest krční páteře je jedním z nejčastějších problémů, a to nejen u sedavého zaměstnání. Na první pohled se může zdát, že krční páteř není tolik zatěžovaná, ale opak je pravdou. Krční páteř je jednou z nejvíce zatěžovaných oblastí páteře.  Už jenom proto, že svaly upínající se na páteř a samotné obratle musí držet 4,6 kilogramovou hlavu a při jakémkoliv naklonění hlavy se značně zvyčuje zátěž na krční obratle. Při sklonu na 60˚ je to neuvěřitelných 27kg . Tento úhel je velmi častý při psaní SMS nebo prohlížení mobilu.

Uvolněná krční páteř umožňuje širokou škálu pohybů: předsunutí, zasunutí, předklony, záklony, úklony a rotace hlavy. Přetížení nebo špatné držení krční páteře a ramen může vést k napětí a svalovým dysbalancím (zkrácení svalů a ztráta pružnosti), které způsobují nebo prohlubují bolest či blokaci krku, ztuhnutí šíje, bolest ramen, hrudní páteře a mezi lopatkami.  problém v krční páteři může  způsobovat bolest hlavy a za očima (migréna), hučení v uších, motání hlavy a brnění horních končetin a bolest lokte. Bolest hlavy od krční páteře postihuje celou nebo část hlavy, většinou začíná v oblasti týla či šíje a odtud vystřeluje do čela, očí nebo uší a dále do ramen a hrudní páteře.

Příčiny

Špatné držení těla během celého dne – předsunutí hlavy při sedavém zaměstnání, sledování monitoru, zacházení s mobilním telefonem, čtení, sezení za volantem během řízení; stres. Dále nevhodná poloha ve spánku (přeležený krk), prudký pohyb hlavy a nevědomé přibližování se k okolním vjemům během celého dne (naslouchání, přivonění, bystření, ochutnávání). Tyto špatné návyky se stávají stereotypem a fixují se ve špatném držení těla a krční páteře. Dochází pak k omezení cirkulace krve a stavům, které vnímáme jako bolest.

Zkuste těmto potížím předcháze t a uvolněte se několika jednoduchými cviky:

1. Předklon hlavy v sedě
   1. Nejlépe se posadíme na židli tak, abychom dosáhli chodidly na zem
   2. Narovnáme záda a hlavu
   3. Pomalu předkloníme hlavu, co nejvíce můžeme
   4. Držíme několik vteřin s hlubokým a pravidelným dýcháním
   5. Po posledním vydechnutí narovnáme hlavu zpět do původní pozice
2. Předklon ve stoje
   1. Provedeme stoj rozkročný, nohy by měly být rozkročené na větší šíři, než je šíře boků
   2. Pomalým a plynulým pohybem uvolňujeme zádové svalstvo a předkláníme se
   3. V pozici předklonu držíme pár vteřin, zhluboka dýcháme, hlava by měla viset
   4. Po posledním vydechnutí se pomalu zvedáme do narovnané pozice
3. Úklon hlavy
   1. Sedneme si na židli nejlépe tak, abychom měli chodidla opřené o zem
   2. Narovnáme páteř a zlepšíme celý sed
   3. Levou rukou chytneme pravou stranu hlavy na místě spánku a ukloníme hlavu na levou stranu
   4. Držíme přibližně 20-25 vteřin a zhluboka dýcháme
   5. Po hlubokém dýchání se nadechneme a zároveň zatlačíme proti levé ruce, která nám drží pravou stranu hlavy
   6. Dech držíme co nejdéle, poté vydechneme a měli bychom cítit menší uvolnění svalů a mělo by se nám podařit zvětšení úklonu na prováděnou stranu
   7. To samé opakujeme na pravé straně

Proč je vhodný Medistik

Potřete krční páteř i šíji a během pár minut budete cítit uvolnění. Obsahuje Methylsalicylát známý pro své protizánětlivé , prokrvující a analgetické účinky (pro stav bez bolesti). Mentol působí anesteticky a působí chladivě, eukalyptus působí chladivě a antisepticky. Dohromady tyto složky přispívají k silnému prokrvení a tedy pocitu tepla, uvolnění a úlevě od bolesti.